平時沒有運動習慣的人，需要注意喔：
肌力訓練不是大力士訓練：
許多人，都以為舉啞...

平時沒有運動習慣的人，需要注意喔：
肌力訓練不是大力士訓練：
許多人，都以為舉啞鈴愈重愈有用。肌力訓練的強度，除了包含使用的重量，還包括次數。
除非你的目標是舉重大力士，不然在訓練上，不會一次就使用最大的力，只能做一次動作的重量。
為了不要一開始肌力訓練就受挫折與運動傷害，先訂定一次可以舉起10〜20下的重量，2〜3循環。等訓練2周後，依情況再重新制訂新的重量、次數以及組數。

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